Кроме гормонов, правильное питание с достаточным количеством белка, умеренная физическая активность, здоровый сон и уменьшение стресса могут помочь в наращивании мышечной массы. Также важно следить за гормональным балансом и получить консультацию врача или тренера по оптимальной тренировочной программе.