القيمة الغذائية للبيضة الواحدة

[رنيم حمدي]

البيضة الواحدة تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية
المهمة لجسم الإنسان...
هذه القيمة الغذائية تقريبية وتعتمد على بيضة دجاج متوسطة
الحجم مطهوة بشكل مسلوق....
إليكم القيمة الغذائية للبيضة الواحدة :
السعرات الحرارية:
حوالي 70-78 سعرة حرارية...
البروتين:
حوالي 6-7 جرامات...
الدهون المشبعة: 1.5 جرام...
الدهون غير المشبعة: 2 جرامات..
الكوليسترول:
حوالي 186 مليجرام...
الكربوهيدرات:
حوالي 0.6 جرام...
فيتامين A: حوالي 75 ميكروجرام...
فيتامين D: حوالي 1 ميكروجرام...
فيتامين B2 : حوالي 0.3 مليجرام...
فيتامين B12: حوالي 0.5 ميكروجرام ...