Все зависит от того чем кто питается. Если жрете всякую мерзость типа макдоналдсы & Со то витамины надо употреблять. Если ваше питание хорошо сбилансировано, имеет известное качественное происхождение, основывается на овощах и фруктах с добавлением рыбы, птицы, мяса а не наоборот то пищевых добавок можно и избежать. Хотя при разумном использовании БАДов и витаминов самочуствие заметно улучшается.